Les troubles du sommeil diminuent la qualité de vie et contribuent aux problèmes de santé physique et mentale. Les troubles du sommeil et le manque de sommeil constituent une menace insuffisamment traitée pour la santé publique. Les professionnels du sommeil reconnaissent les composantes comportementales des troubles du sommeil depuis des décennies, mais la plupart des patients ne bénéficient jamais d'un diagnostic et d'un traitement adéquats.
La médecine comportementale du sommeil est un domaine en expansion de la psychologie du sommeil qui se concentre sur l'évaluation et le traitement des troubles du sommeil en s'attaquant aux facteurs comportementaux, psychologiques et physiologiques qui interfèrent avec le sommeil.
Les spécialistes du sommeil comportemental utilisent des thérapies fondées sur des données probantes qui combinent souvent des approches comportementales et des techniques cognitives. Parfois, des traitements basés sur des dispositifs tels que des boîtes à lumière sont utilisés dans les traitements de médecine comportementale du sommeil. La plupart des approches de la médecine comportementale du sommeil n'impliquent pas de médicaments, mais certaines interventions peuvent être utilisées en conjonction avec des médicaments ou pour aider les patients à mieux tolérer les thérapies médicales telles que les thérapies de pression positive continue pour l'apnée du sommeil.
De nombreuses interventions de médecine comportementale du sommeil sont basées sur des thérapies cognitivo-comportementales (TCC). Les TCC sont étayées par des données scientifiques et ont fait leurs preuves dans le traitement de divers troubles du sommeil. L'aspect comportemental de la TCC pour les troubles du sommeil se concentre sur l'élimination des habitudes, des comportements et des perturbations environnementales qui font obstacle à un repos de qualité. L'accent est mis sur l'introduction systématique de changements de comportement dont il a été prouvé qu'ils améliorent le sommeil. Il peut s'agir de changements dans les horaires de sommeil et de changements dans les contingences et les renforcements qui favorisent le sommeil. L'approche cognitive se concentre sur l'examen interne, la gestion ou la modification des pensées et des croyances qui peuvent interférer avec le sommeil. La plupart des thérapies TCC pour les troubles du sommeil sont brèves, impliquant une évaluation et un nombre limité de visites de traitement.
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Vivre avec l'insomnie peut être un défi. Heureusement, il existe des traitements efficaces qui peuvent aider les gens à s'endormir plus rapidement, à rester endormis et à se sentir plus reposés pendant la journée.
La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (CBT-I ou CBTI) est une approche courte, structurée et fondée sur des preuves pour combattre les symptômes frustrants de l'insomnie.
Comment fonctionne la TCC-I ?
La TCC-I se concentre sur l'exploration du lien entre la façon dont nous pensons, les choses que nous faisons et la façon dont nous dormons. Au cours du traitement, un intervenant formé à la TCC-I aide à identifier les pensées, les sentiments et les comportements qui contribuent aux symptômes de l'insomnie.
Les pensées et les sentiments concernant le sommeil sont examinés et testés pour voir s'ils sont exacts, tandis que les comportements sont examinés pour déterminer s'ils favorisent le sommeil. Le thérapeute clarifie ou recadre les idées fausses et les difficultés de manière à favoriser un sommeil réparateur.
Le traitement dure souvent de 6 à 8 séances
LES THÉRAPEUTES QUI PEUVENT VOUS AIDER
Thérapeutes spécialisés dans la thérapie des troubles du sommeil.
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